Často kladené otázky
Máte otázky ohledně našich fitness programů? Zde najdete odpovědi na nejčastější dotazy našich klientů. Pokud nenajdete odpověď na svou otázku, neváhejte nás kontaktovat.
Jsem absolutní začátečník. Mohu se přesto zapojit?
Samozřejmě! Naše programy jsou navrženy přesně pro lidi jako vy. Začínáme od úplných základů a postupujeme pomalu vaším tempem. Neexistuje žádná minimální úroveň kondice, kterou byste museli mít. Většina našich klientů začínala bez jakýchkoliv předchozích zkušeností s pravidelným cvičením.
Během první konzultace zjistíme, kde právě jste, a vytvoříme program, který bude pro vás komfortní a bezpečný. Každý pokrok oslavujeme společně a nikdy vás nebudeme tlačit za vaše hranice.
Jak často bych měl cvičit?
Doporučujeme začít s dvěma až třemi lekcemi týdně. Tato frekvence umožňuje vašemu tělu dostatečný odpočinek mezi tréninky, což je důležité pro regeneraci a postupné zlepšování. Jak budete postupovat a vaše tělo se bude adaptovat, můžeme frekvenci zvýšit podle vašich preferencí a cílů.
Důležitější než množství je konzistence. Raději cvičte pravidelně dvakrát týdně po delší dobu než intenzivně každý den po krátkou dobu. Dlouhodobá udržitelnost je klíčem k trvalým výsledkům.
Jaké vybavení potřebuji?
Pro začátek nepotřebujete nic speciálního. Pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat, a sportovní obuv s dobrou oporou jsou úplně dostačující. Pokud budete chtít později cvičit i doma, můžeme vám doporučit několik základních pomůcek jako odporové pásy nebo lehké činky.
Veškeré vybavení potřebné pro lekce poskytujeme my. Nemusíte investovat do drahého vybavení, dokud si nebudete jisti, že vám tento způsob cvičení vyhovuje.
Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?
Každý člověk je jiný, ale většina našich klientů začíná pociťovat pozitivní změny již po třech až čtyřech týdnech pravidelného cvičení. Může to být větší energie během dne, lepší spánek, zlepšená nálada nebo jednodušší zvládání každodenních aktivit. Fyzické změny jako větší síla nebo lepší rovnováha se obvykle projeví po šesti až osmi týdnech.
Důležité je mít realistická očekávání a soustředit se na postupný pokrok spíše než na rychlé výsledky. Kvalita a bezpečnost jsou vždy důležitější než rychlost.
Mohu cvičit, i když mám zdravotní omezení?
Ve většině případů ano, ale vždy doporučujeme nejprve konzultovat s vaším lékařem. Mnoho našich klientů má různá zdravotní omezení a my jsme zvyklí pracovat s těmito situacemi. Dokážeme přizpůsobit cvičení tak, aby bylo bezpečné a účinné pro vaši specifickou situaci.
Během vstupní konzultace nám řekněte o všech vašich zdravotních starostech a my společně najdeme nejlepší přístup. Bezpečnost je vždy naší prioritou číslo jedna.
Jaké jsou ceny vašich služeb?
Nabízíme několik variant od jednotlivých lekcí po dlouhodobá členství. Orientační ceny jsou: jednotlivá lekce 300 Kč, měsíční balíček osmi lekcí 2 100 Kč, kvartální program s 25 lekcemi 5 500 Kč, nebo roční členství se 100 lekcemi za 18 000 Kč. Čím delší období si zvolíte, tím výhodnější je cena za jednu lekci.
Během konzultace vám pomůžeme vybrat variantu, která nejlépe vyhovuje vašemu rozpočtu a časovým možnostem. Všechny ceny jsou uvedeny jako orientační a finální cena je stanovena individuálně.
Jsou lekce skupinové nebo individuální?
Nabízíme obě možnosti. Skupinové lekce jsou skvělé pro ty, kteří oceňují sociální aspekt cvičení a motivaci od ostatních účastníků. Skupiny jsou malé, obvykle šest až osm lidí, takže každý dostává individuální pozornost. Individuální lekce jsou ideální pro ty, kteří preferují plně personalizovaný přístup nebo mají specifické potřeby.
Můžete také kombinovat obě varianty podle toho, co vám nejvíce vyhovuje. Mnoho našich klientů začíná individuálními lekcemi a později přechází do skupiny.
Co když musím některou lekci vynechat?
Rozumíme, že život přináší nečekané situace. Pokud nás upozorníte alespoň 24 hodin předem, můžeme lekci přeplánovat na jiný termín bez jakýchkoliv poplatků. Snažíme se být co nejflexibilnější a najít řešení, které vám vyhovuje.
Pro členy s dlouhodobými balíčky máme ještě volnější podmínky. Cílem je, abyste z programu dostali maximum, ne abyste se cítili svázáni přísnými pravidly.
Nenašli jste odpověď na svou otázku?
Rádi vám poskytneme další informace. Kontaktujte nás prostřednictvím registračního formuláře nebo se dozvíte více o našich službách na stránce O nás.